[...] osób II stopnia . Zależy na jaką zmiane chodze do roboty , w sumie diete trzymam 4-5 posiłków jem bilans mam na lekki + , staram sie codziennie być na treningu jak sie nie uda to robie trening w domu + do tego siłownia 2 razy w tygodniu i cwiczenie z bratem kombinacji pod okiem taty . Zyje w sumie na wariackich papierach , 0 czasu dla znajomych [...]
[...] dziennik w piz**. Co do treningu to napisałem wyżej, że byłem. Zjadłem przed treningiem tak z godzine, schabowego z surówką i frytkami mimo to słabo się czułem. Ale mnie uda bolą po tym wczorajszym bieganiu, jeszcze dzisiaj się na treningu dowaliłem masakra. Trochę mi się opóźnił posiłek po treningowy. Nie chciało mi się w ogóle jeść, jeszcze [...]
[...] z ryżem i sałatką, po treningu to samo, jednak nieco mniejsze ilości ( daje to dobre efekty w trakcie treningu) zaraz na kolacje kanapki z jajkiem i warzywami. To na tyle, podsumowując, dobry dzień, kondycje muszę podrobić, nie wiem jak bym wypadł na sparingu, ale czuje lekką forme. Tylko dowalić kondycje, myślicie, ze się uda w ciągu tygodnia?
Za dużo wymagasz od życia ;) Gdybym wiedział, że się uda to bym to robił na 100%. Gdybym to brzmi za spokojnie. Chcesz prowadzić spokojne życie nie wychylając się z niego. Gdyby każdy to wiedział..każdy byłby mistrzem świata i milionerem a nie każdy nim jest. Ryzyko występuje w każdej dziedzinie życia ty decydujesz czy wolisz żyć spokojnie czy [...]
[...] będzie lepiej! W sobote mamy sparingi, gość mi rzucił wyzwanie, denerwuje mnie wywyższanie się na treningu, zatem dam z siebie 100% i na pełnej hurrwie bedę sparował, może uda się nagrać to wrzucę. Odżywki mi się pokończyli, zostało mi tylko troche białka, aminokwasy są w drodze, pomagają niesamowicie. Dieta w miare ok, ale nie potrafie mniej [...]
[...] 1h, ale ucieszyłem się, bo mogę normalnie w miare w worki boksować, więc jutro już pójdę normalnie do siebie na Gwardię, tyle, że będę robił indywidualnie trening. Plus może uda mi się tam gdzieś wbić na siłownię. Nie ma tego złego, każda porażka, kontuzja czy jakiś krok do tyłu zmienia myślenie i pozwoli na chwilę się zatrzymać, człowiek się [...]
[...] w środę nie dałem rady treningu zrobić, czwartki są standartowo wyłączone z trenowania, zatem +plecy. czuję głód treningu, zatem powinno być dobrze może jakieś zdjęcia się uda zrobić, sprawdzicie sobie, czy ju z doj.e.bałem tak z ciekawostek kulinarnych to właśnie zjadłem śniadanie w postaci 120gietów owsianych z mlekiem i wsypałem tam dwie [...]
mmooonia ja taki tajny agent i niespodzianki zostawiam na koniec Nie no żartuje - jakieś wcześniej miałam - ale fakt zwiększyło się - za to uda - uda - uda - jakie były takie są _kavva_ zacznę chodzić wszędzie w tych dresach - choć ich stan - oj wiele przeszły
[...] barki) 2.5 kg na reke,3x15.Kurcze niezle te cwiczenie. 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 3x15 To cwiczenie nawet lubie:) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3.5kg na reke,3x15.musze dodac obciazenie jeszcze do tego cwiczenia. Super cwiczonko,nogi i dupka pala 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) [...]
[...] i dolna cześć pleców, barki) tu zwiekszylam o 1 kg na reke 3.5kg na reke 15,15,13 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 3x15 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) w tym cwiczeniu zwiekszylam o 1 kg na reke 6kg na reke 3x15 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)3x15 8.wznosy łydek siedząc na piłce [...]
Wybiła godzina zero....ważenie i.....95,2 -waga poszła w dół:-D--w tym tygodniu zostaje na takim samym żarełku jak w poprzednim tygodniu,zobaczymy czy jeszcze uda się zmniejszyć wagę z tymi kcal Dobrze i dobra decyzja. Zazdroszcze.
[...] bo to kolarze nad wyraz ,a ja daję sobie 5 krótkich odpoczynków na trasie,najważniejsze aby dojechać ,a na miejscu ąz nie chcę myśleć co na mnie czeka ,skoro teściowa wyskoczyła z goloneczką|-),to mamusia dopiero się postara 8-) ,nie wiem czy dzisiaj wrócę i jedzonko nie będzie liczone,może uda się nie przesadzić :-> ,na trasie spalę }:-( ,8-)
Nie potrafię powiedzieć ile miesięcy Ci zajmie zdejmowanie podkładu do uwidocznienia mięśni brzucha. W postach podwieszonych jest temat o wzrokowej ocenie bf. U siebie patrzę na grubość fałdy tłuszczowej. Chciałbym mieć poprążkowane uda bez marszczącej się skóry w okolicy kolan. a ja chciałbym bf w okolicach 15% i dla mnie to wystarczy
[...] Widzisz co potrafi zrobić z człowieka kilka dni w szpitalu:-( broń się od pobytu tam:-) Zelki wykupione na rok z góry --więc najbliższy termin zakupu to może za rok się uda (wiadomo kto wykupił)}:-( Małżonkę pozdrowiłem odrazu po przeczytaniu wiadomości od Ciebie ,oraz pokazałem kto :-D Nie mam zespołu OTELLA ,więc nie miało co dać znać o [...]
Jawor, musimy się na wspólny trening umówić, taki przedświąteczny. Spróbuję tak to poustawiać, żebym był dostępny a jak i Tobie się uda to nic nas nie zatrzyma };-) Będą w Jaworze a może i w Legnicy legendy o tym treningu krążyć :-D
[...] ciężar ani ile powtórzeń. Jak dla mnie to raczej trening na zajechanie lub pompę mięśniową. :) Raz na jakiś czas jako odmiana może być pożyteczny dla psychiki. Sądziłem że uda mi się napisać czytelnie np: 3.a wyciskanie na ławce hantli --15 sek przerwy + b.maszyna na tylne --15 sek przerwy + c.górny wyciąg sznur odwodzenie do tyłu na tylne [...]
[...] zaczynam nowy cykl treningowy --PRZYGOTOWANIE SPECJALNIE --ETAP ROZWIJAJĄCY Znając siebie to chyba znowu za i za ciężko dołożę ćwiczeń towarzyszących SERIOM DOCELOWYM ---WL Po 10-tkach dzisiaj 5-tki ,sam jestem ciekaw jak to u mmie bedzie wyglądało w stosunku do lutego --chciałbym zacząć z wyższych ciezarów o 7kg czy to się uda ?????////:)
Górki w Twojej okolicy to kojarzę z corocznych wypadów właśnie do Bolkowa na festiwal. Okolica naprawdę fajna do rowerowania. i w tym tygodniu na Bolkowskim zamku kilkudniowa impreza :-)) Będę tam. :-) Może uda się jakoś spotkać?
ŚRODA dzisiaj dzień zajęć pozasportowych Po cichu liczyłem że uda mi się spotkać z Fan-em :-D ,w niedzielę wysłałem do niego wiadomość licząc że znajdzie trochę czasu i spotkamy się we Wrocku aby on nie musiał marnować czasu.Nie wiem co się stało nie opowiedział ,a zawsze odpisywał ,może przeoczył tą wiadomość :-? Już chyba ze 3-y podejścia były [...]
W Kielcach też będę. W sobotę od rana a może nawet załapię się na niedzielę. Może uda się przybić piątkę? Właściwie to będę już w piątek na weryfikacji. Panie Janku ,na pewno się spotkamy a i czasu będę mieć sporo aby popatrzeć na pana wyjście na scenie Jeszcze nie wiem w jaki dzień tam pojedziemy ,wyjazd mam z zawodnikami z Legnicy Ja bym [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
